What's your beverage of choice? If you said water, then congratulate yourself for recognising its importance in maintaining your body's fluid balance. It is said that water is the body's most important nutrient. The body needs more water each day than any other nutrient. Without water you can survive only few days. Water has been recognised for a number of functions in the body involving the transportation of nutrients, the participation in metabolic reactions, the maintenance of body function, and the regulation of body temperature.  Research shows that water may affect mood and concentration. Results in a recent study indicated that mild dehydration in females increased perception of task difficulty, lowered concentration, and increased headache symptoms. In this study, 25 healthy females (age 23 ± 0.6 y) participated in 3 experiments separated by 28 days. In 2 of these dehydration was induced via walking on a treadmill with or without a diuretic pill.

Read more...

Η υγεία είναι το πολυτιμότερο αγαθό και οι διατροφικές συνήθειες είναι ένας από τους παράγοντες που την επηρεάζουν. Έρευνες έχουν δείξει ότι η διατροφή συσχετίζεται με κάποιες παθήσεις όπως διαβήτης και στεφανιαία νόσο. Πόσο άραγε τρώμε?Γνωρίζουμε τους βασικούς κανόνες της υγιεινής διατροφής?Πόσο συχνα γυμναζόμαστε?

 4 στους 10 ‘Ελληνες έχουν πρόβλημα βάρους. Σύμφωνα με την επιστημονική ορολογία, η παχυσαρκία είναι η συσσώρευση λίπους στο ανθρώπινο σώμα πέραν της ποσότητας που είναι απαραίτητη για την ορμονική λειτουργία του. Στους ενήλικες η εκτίμηση της παχυσαρκίας γίνεται με τη βοήθεια του Δείκτη Μάζας Σώματος (Δ.Μ.Σ.), που προκύπτει από έναν μαθηματικό τύπο που είναι η συνάρτηση του βάρους και του ύψους. Εάν ο Δ.Μ.Σ είναι πάνω απο 25 τότε θεωρείται ότι είμαστε υπέρβαροι και θα πρέπει να χάσουμε κάποιο βάρος όσο είναι νωρίς πριν καταλήξουμε παχύσαρκοι.

Read more...