Πολλοί πιστεύουν πως παραλείποντας γεύματα θα μειώσουν την θερμιδική πρόσληψη της ημέρας και θα επιταχύνουν την απώλεια βάρους. Πρόκειται για έναν μύθο που λανθασμένα έχει αποδοθεί. Στην πραγματικότητα, παραλείποντας γεύματα, αυξάνεται το αίσθημα της πείνας και οι πιθανότητες να υπερκαταναλώσουμε φαγητό στο επόμενο μας γεύμα. Εκτός από την υπερκατανάλωση φαγητού, η παράληψη γευμάτων μπορεί να φέρει επιβλαβείς μεταβόλικες συνέπειες στον οργανισμό μας με την πιο χαρακτηριστική την απότομη αύξηση των επιπέδων της γλυκόζης έπειτα από την κατανάλωση φαγητού, αυξάνοντας τις πιθονότητες για την εμφάνιση διαβήτη στο μέλλον. Συστήνεται λοιπόν να καταναλώνουμε 3 γεύματα και 2-3 σνακ την ημέρα δίνοντας μεγάλη σημασία στο πρωινό μας γεύμα.